O intestino desempenha um papel crucial na absorção de nutrientes e na eliminação de toxinas. Ele também contribui para a produção de neurotransmissores e hormônios que influenciam diretamente o bem-estar, o controle do peso, o sistema imunológico e a inflamação do corpo, especialmente durante a infância.
Manter o intestino funcionando bem desde cedo é essencial para garantir uma infância cheia de disposição e crescimento saudável. Uma alimentação balanceada é fundamental para a saúde intestinal das crianças. Aqui estão algumas dicas importantes:
- Aumentar o consumo de água
- Legumes e verduras: chuchu, abóbora, quiabo, maxixe, saladas cruas (alface, tomate, cenoura e beterraba raladas, couve, rúcula, repolho...)
- Frutas laxativas: mamão, ameixa, abacate, laranja com bagaço...
- Fibras: farelo de aveia, chia, linhaça, psyllium...
- Cereais integrais: pães, arroz, macarrão...
- Prebióticos: iogurte natural (apenas dois ingredientes: leite e fermento lácteo), biomassa de banana verde ou farinha de banana verde, alho, cebola, feijão em caldo...
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos
Promover hábitos alimentares saudáveis desde a infância é essencial para garantir uma vida plena e saudável!